半年で１１０キロ→９５キロまでの道のり ダイエット成功？
CSengineerダイエットの壁が立ちふさがっています。
おはようございます。転職博士です。
現在、年末までに８５キロまで痩せる！という目標（目標というかノルマかも・・）で
ダイエットに励んでいます
ここまでの道のり
６月の上旬から最大１１０Kgまで太らかした身体をどうにかする為
■食欲を抑える注射の治験
■ジム通い
■食事制限
■自宅から徒歩通勤
等々行って来ました
今、ダイエット開始から約半年で９４Kg台まで落ちました
治験、痩せる注射
まず、最初に始めたのが治験です
痩せる注射というなんとも怪しい感じの。。。
週に１回自分で腹部に注射を行い
月に１回、病院で経過観察をする流れです
この注射を打つと食欲が減退します
結果、食べる量が減って痩せるということなんでしょうかね？
最初に始めた時は、２ヶ月で１キロしか減りませんでした
その後、薬の量を増やすことになり
ここまで半年で１５キロほど痩せています
ジム通い
注射と同時並行で運動量も増やす必要があるということで
ジムに通っています
普段はランニングマシーンでウォーキングをしたり
背中や胸を鍛えるマシーンで筋力トレーニングをしています
サウナスーツを着ながら行うことで
汗をかきにくかった私でも汗を大量にかきます
食事制限
食事制限といっても私の場合、栄養管理など本格的に行っているわけではありません
元々が、駄菓子の大量喰いや1日３食ラーメンなど食生活があれていたので
間食を減らすことやラーメンを週に１回にするなど
緩やかな食事制限を行っています
自宅から徒歩通勤
２週間前から年末までの追い込みということで自宅から徒歩通勤を行っています
今までは、毎日車通勤でほとんど歩くことなく家から事務所まで往復していました
それを１時間かけて行きも帰りも歩いています
この11月の時期だから良かったけど夏は無理でしょうね
今まで通ることのなかった１本横の道や新しい道など
色々な発見があり 今のところ楽しくやれています
昨日さらにジム（パーソナルトレーニング）で体をイジメる
元々、運動経験がほとんどない私、ダイエットの途中
無理なフォームなどで腰や膝を痛めたり
謎の頭痛に悩まされたり
様々な困難をそれなりに乗り越えて来ました
９５キロまできて ここ最近全く体重が減りません
これが「ダイエットの壁」ってやつですか。
ジムの使い方が悪いんじゃないかという事で社長の直接指導と相成りました。
内部撮影禁止で恐縮ですが、上半身、下半身まんべんなくマシンを駆使し
だいたい４０分位でしょうか、かなりキツいトレーニングでした。
腹筋マシンの３０回、身体が上がらないからの
１０回
「はい、サボらない！」
いやいや、物理的にカラダが上がらないんですって。
「い〜ち」
ちょ
「い〜ち(怒)」
４０回やりましたよ。
「次背筋な（マシンの調整を始める）」
は？
それでもどうにかついて行けたのですが、教える人が上手いとどうにかはなるもんですね。
「よっしゃ、最後ちょっとスクワットやろか」
これが一番キツい。
その後軽くマシンでウォーキングしてストレッチを行いましたが
ここまでやらないと「やった」
という実感が湧かないですね。
体重が減った分、歩くのも軽やかになり、靴下も立って履ける様になったしいい事づくめです。
この勢いで暫くキツめのジム通いを続けてみようと思います。
おまけ
筋肉痛が出るかと思いましたが、ストレッチをしつこい位やらされたからか、やってないひざ内側だけがちょっと痛い位で済んでます。
ストレッチは大事です。
